Controlemos la diabetes, la hipertensión y las enfermedades del corazón

El taller está orientado a resolver las inquietudes más frecuentes que surgen cuando se diagnostica una enfermedad crónica ¿Qué significa? ¿Cómo identificar los síntomas y las complicaciones más frecuentes de estas enfermedades y qué hacer en estos casos?

 Alimentación y nutrición saludable

¿Qué puedo o no puedo comer si soy diabético o hipertenso?,  ¿Cómo puedo preparar una comida sana y rica aunque tenga restricciones de algunos alimentos?,  ¿Cómo puedo leer y entender la información nutricional que traen los envases de alimentos que se compran en el supermercado y así saber cuánta sal, azúcar, grasa y calorías tienen? , son parte de los contenidos de este taller, cuyo propósito es brindar información básica sobre nutrición, aprender a escoger y balancear lo que comemos.

 Actividad física para la salud 

¿La actividad física es buena aunque yo tenga hipertensión, diabetes o alguna otra enfermedad? ¿A mi edad, puedo hacer ejercicio? En este taller las personas aprenden a usar los espacios y utensilios que dispone en su casa y que son de uso doméstico como sillas, escobas, botellas, kilos de arroz, transformando su hogar en una “Casa Activa”. También se les entregan rutinas para que las apliquen en su día a día y consejos para dosificar la intensidad y frecuencia del ejercicio según su condición de salud y edad.

 ¿Cómo organizar mis medicamentos y entender la receta del doctor? 

En este taller se abordan temas como: ¿Por qué son tan importantes los remedios? ¿Realmente los necesito? ¿Qué sucede si se me olvida tomarlos? ¿Cuáles son los efectos secundarios más comunes y que debo hacer si me ocurren? Se ayuda a las personas a identificar cuáles son los fármacos que el médico les prescribió, su cantidad y horario en que deben tomarse y el riesgo de la automedicación. Además, de organizar los medicamentos para ingerirlos correctamente a través de actividades prácticas sobre cómo utilizar un pastillero y un calendario que le ayude a recordar tomárselos. 

 ¿Qué hacer frente a una emergencia en el hogar?

¿Cómo podemos evitar que ocurran accidentes en nuestra casa?, ¿Qué hay que hacer y qué no hay que hacer si alguien sufre una caída o una quemadura? En este taller se aprenden nociones básicas de primeros auxilios para enfrentar los accidentes que se pueden producir en el hogar. También a preparar un botiquín y cómo usarlo.

 Cuidemos nuestros dientes y boca

¿Qué tengo que hacer para mantener mis dientes, encías y boca limpios y sanos?, ¿Qué tengo que hacer si me duele una muela o tengo inflamadas las encías? En este taller se aprenden cómo realizar un correcto cepillado para asegurar una buena higiene bucal. También sobre las principales enfermedades de nuestros dientes y boca.  

 Sexualidad en adultos

¿Cómo puedo reconocer los cambios que experimenta mi cuerpo con la edad? ¿Cómo llevar una vida sexual armoniosa con mi pareja? En este taller se abordará la importancia de la sexualidad en el curso de la vida, a través de un espacio de conversación donde se derribarán mitos y creencias en torno a la sexualidad del adulto y se entregan algunas  recomendaciones para llevar una vida sexual más placentera y saludable.

 Cuidemos nuestros ojos

¿Qué hacer y qué no hacer frente a un ojo rojo?, ¿Qué hacer y qué no hacer en caso de golpe o herida? Estos son algunos de los temas que se abordan en este taller. También se hace un examen de presión ocular para pesquisar el glaucoma, enfermedad que no da síntomas y puede ser muy grave.  

Yo me Cuido, yo disfruto y yo me sano 

¿A veces me siento sólo o triste sin tener motivo?, ¿Cómo puedo relacionarme bien con otras personas? En este taller aprenderemos a reconocer las capacidades que tenemos para disfrutar y relacionarnos con nuestro entorno. También a hacer uso efectivo de los recursos existentes en nuestro hogar, barrio o comuna, como centros de recreación, cultura, o deportivos. 

 ¿Cómo puedo ejercitar mi memoria?

A medida que avanzan los años, las personas perdemos la capacidad para leer, escribir o calcular de forma eficiente en situaciones habituales de la vida, como seguir unas instrucciones escritas, leer un artículo en un diario, recordar la hora de los remedios, o pagar la cuenta en el almacén del barrio. En este taller se realizan ejercicios para estimular la capacidad cognitiva y así tener una mejor retención y memoria. Esto a través de canciones, actividades grupales y ejercicios de coordinación con el cuerpo.